Het eten van een uitgebalanceerd dieet met een heleboel voedingsstoffen en antioxidanten kan je helpen bij het gezond houden van je huid en haar (en bovendien om er levendiger uit te zien). Daarnaast kan gezonde voeding je helpen om je lichaam sterk en fit te houden. Om te beginnen is het dus van groot belang dat je een basis legt die bestaat uit het eten van veel vers fruit en groente, magere eiwitbronnen, magere zuivelproducten, volkoren producten en een aantal goede vetten. Bovendien zul je er absoluut niet slechter van worden als je weet hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt. Indien je daarna ook nog eens je tanden gaat zetten in de volgende tien sexy superfoods, die extra veel voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor een optimale seksuele gezondheid, dan ben je al een aardig eind op de juiste weg.
Magere yoghurt
Zuivelproducten zitten boordevol vitamine A, deze vitamine is essentieel voor het krijgen en behouden van een mooie huid, terwijl calcium op zijn beurt zorgt voor sterke botten en gezond haar. Daarbij komt verder dat mensen die elke dag zuivelproducten gebruiken, minder moeite lijken te hebben om je lichaamsgewicht op een gezond peil te houden. Magere yoghurt heeft alle voordelen die melk ook heeft samen de goede bacteriën die in yoghurt zitten (de zogenaamde probiotica) die ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel op een normale manier blijft werken.
Tip: geniet van wat gewone, magere Griekse yoghurt die gemengd wordt met verse bosbessen, wat gehakte noten en een beetje honing voor het binnenkrijgen van extra eiwitten en vitamines.
Citrusvruchten
Citrusvruchten bevatten een heleboel vitamine C. Een sinaasappel eten zorgt ervoor dar je alle vitamine C binnenkrijgt die je lichaam op één dag nodig heeft, maar helpt bovendien om de opname van het benodigde ijzer uit groenten en peulvruchten om je lichaam van voldoende energie te kunnen blijven voorzien. Vitamine C helpt eveneens om je huid mooi te houden door het bindweefsel onder de huid in een optimale conditie (en dus sterk) te houden, waardoor de vorming van rimpels af zal worden geremd.
Tip: iedere dag een sinaasappel eten als een gezond tussendoortje, of sinaasappelsap drinken bij een maaltijd is zeker aan te raden. Wellicht dat je je partner ook nog een aantal partjes sinaasappel op een romantische manier kunt aanbieden.
Bessen
De schitterende pigmenten (kleurstoffen) die de bessen hun fraaie kleuren geven, bevatten eveneens zogenaamde fytochemicaliën. Dit zijn stoffen die werken als antioxidanten en zullen je huid beschermen waar je dus aardig wat profijt van kunt hebben tijdens het ouder worden. Bosbessen en cranberrysap zijn voedingsmiddelen die eveneens kunnen helpen bij het voorkomen van blaasontstekingen. Bessen bevatten bovenal weinig calorieën en zitten boordevol vitamine C en kalium.
Tip: door een fruitsmoothie te maken van één banaan, wat yoghurt, bevroren bosbessen, in plakjes gesneden aardbeien en een scheutje cranberrysap, ben je buitenwoon gezond bezig. Je kunt eveneens enkele verse aardbeien in pure chocolade dopen als je je lief een romantische traktatie voor wilt schotelen.
Zalm
Zalm is een vissoort die rijk is aan essentiële vetten en eiwitten die cruciaal zijn bij het gezond houden van je huid en haar. Omega-3-vetzuren en zink beschermen je huid namelijk tegen uitdrogen door het vocht dat in je huidcellen vast te houden. De goede vetten die in zalm zitten, kunnen tevens goed zijn voor de werking van je spieren en de werking van je zenuwstelsel.
Tip: ga samen met je lief uit eten en bestel zalm-sashimi in een romantisch sushirestaurant, of grill zelf een heerlijk zalmsteak in je eigen keuken. Wanneer je niet echt een liefhebber bent van zalm, dan kun je ook prima kiezen voor een lekker stuk tonijn.
Zwarte bonen
Peulvruchten bevatten eiwitten, ijzer en zink. Zwarte bonen zijn daarnaast een uitstekende bron van biotine, een B-vitamine die van belang is voor het behouden van een gezonde huid en haar. Deze bonen zijn daarnaast rijk aan vezels, waardoor je slank kunt blijven en je spijsvertering goed kan blijven werken.
Tip: zwarte bonen kun je prima als bijgerecht serveren bij een (romantisch) diner.
Walnoten
Walnoten bevatten meervoudig onverzadigde vetten en ze zijn bovendien rijk aan alfa-linoleenzuur, de plantaardige variant van omega-3 vetzuren. Deze noten zijn eveneens een prima bron van eiwitten en het eten maar enkele walnoten zal je al helpen om een vol en voldaan gevoel te krijgen tussen twee maaltijden door. Bepaalde Sommige onderzoeken hebben zelfs gesuggereerd dat de fytochemicaliën die in walnoten zitten, kunnen helpen om de prostaat van oudere mannen in een optimale conditie te houden.
Tip: een handje vol walnoten samen met een stuk vers fruit is een buitengewoon goede optie als je op zoek bent naar een gezonde middagsnack.
Tomaten
Tomaten zijn rijk aan vitamine C en een fytochemische stof, die lycopeen wordt genoemd, en die behoort tot de familie van vitamine A. Deze stof helpt de prostaat van mannen gezond te houden. Lycopeen wordt ook geacht de huid te beschermen tegen schade door de zon en het binnenkrijgen van genoeg lycopeen, kan je huid dan ook glad en soepel houden.
Tip: verse rauwe tomaten eten, of een soep maken van gepureerde exemplaren (een zogenaamde bisque) en deze serveren met een frisse salade en wat knapperig volkoren brood is absoluut geen straf.
Donkere chocolade
Je weet wellicht al dat het eten van chocolade je humeur kan verbeteren. Hoewel onderzoek er weliswaar nog geen eenduidig oordeel over heeft geveld, is wel zeker dat donkere chocolade misschien toch over wat superkracht beschikt. De fytochemicaliën die in donkere chocolade zitten, kunnen immers mogelijk de bloedtoevoer naar alle delen van je lichaam verbeteren, zoals naar je hersenen en je geslachtsorganen, wat een voornaam onderdeel om seksueel geprikkeld en opgewonden te raken.
Tip: iedere avond genieten van een stukje pure chocolade is niet alleen lekker en wellicht gezond, maar kan ook erg opwindend zijn als je dit samendoet met je geliefde.
Water
Hoewel water niet echt als een voedingsstof kan worden beschouwd, is het wel een stof die noodzakelijk voor het behouden van een optimale gezondheid. Je lichaam bestaat namelijk voor het belangrijkste deel uit water. Water is dan ook niet alleen goed voor je innerlijk, maar eveneens voor een fraaie buitenkant, bijvoorbeeld voor het verkrijgen van een gladde, gezonde huid. Bovenal bevat water geen calorieën en kun je er dus erg veel van drinken zonder dat je gewicht eronder te lijden heeft. Beter nog veel water drinken, zal je juist helpen als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven.
Tip: water met een schijfje citroen of limoen drinken, in plaats van een suikerhoudende frisdrank is niet alleen gezond, maar ook erg verfrissend en lekker.
Oesters
Oesters zijn werkelijk legendarisch als afrodisiaca, het is dan ook niet vreemd dat veel mensen deze zeevruchten geregeld aanwenden vanwege hun sexy reputatie. Ze zitten bovendien boordevol zink, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het op peil houden van de seksuele gezondheid van mannen, het op peil houden van hun testosteronniveaus en de productie van mannelijk zaad. Zink is verder belangrijk voor het behouden van gezond haar en voor het stimuleren van je zintuigen smaak en geur.
Tip: geniet van rauwe of gekookte oesters als aperitief, bijvoorbeeld bij een romantisch diner met je lief. Op het moment dat je niet van de smaak van oesters houdt, dan kun je ook het benodigde zink binnenkrijgen door het eten van een stukje vlees dat afkomstig is van een rund, een varken of een lam.
