Om zelfvertrouwen te hebben, zal het ook nodig zijn dat een positief zelfbeeld hebt. Een zelfbeeld is een soort mentaal beeld dat ieder mens heeft over zichzelf. Een manier om na te denken over je zelfbeeld is door termen te gebruiken als “dingen die echt zijn” en “dingen die ideaal” zijn. Een groot aantal mensen hebben zichzelf doelen gesteld om hun “echte zelf” zo dicht mogelijk bij hun “ideale zelf” te brengen. Bijvoorbeeld wanneer je “echte zelf “ struikelt over je woorden op het moment dat je je baas tegenover je hebt, terwijl je “ideale zelf” in een dergelijke situatie juist cool, zelfverzekerd en gearticuleerd op wil treden.
Er kunnen echter problemen ontstaan op het ogenblik dat iemand te hard probeer te passen in zijn, of haar, het ideaalbeeld dat hij, of zij, van zichzelf heeft gevormd. Dit kan immers betekenen dat deze persoon de echte kenmerken te veel in de schaduw zullen plaatsen. De aardige man vindt het dan moeilijk om mensen te berispen op momenten dat ze niet voldoende presteren en de strenge persoon zal wellicht niet naar anderen luisteren en andere meningen belonen dan die van hemzelf. Het kan eveneens leiden tot spanningen en stress wanneer de persoon in kwestie bewust en met de nodige moeite een soort rol speelt.
Het zelfbeeld van iemand kan verre van accuraat zijn. Je vader kan bijvoorbeeld erg hoge normen hebben gesteld om een professionele sporter te worden. Wanneer je, om welke reden dan ook, je dit doel niet hebt gehaald en dit ertoe heeft geleid dat je gelooft dat je niet goed genoeg bent in sport, ondanks het feit dat je er eigenlijk best goed in bent. Eén slechte ervaring kan zelfs heel je leven op diverse vlakken beïnvloeden, omdat je uiteindelijk bent gaan geloven dat je in de meeste dingen een sukkel of een kluns bent.
Manieren om je zelfvertrouwen op te krikken
Hieronder hebben we een aantal manieren voor je op een rijtje gezet waarmee je je zelfvertrouwen kunt vergroten:
- Een zelfbeeld is het beeld dat je van jezelf in je hoofd hebt gevormd. Het is echter geen vaststaand feit en al helemaal niet objectief. Met andere woorden: het beeld dat je van jezelf hebt kan dus worden veranderd en jij bent degene die het dient te veranderen.
- Positief denken is van cruciaal belang, maar de manier waarop je je gedraagt, is eveneens belangrijk. Je zelfbeeld zal de wijze waarop je je gedraagt immers voeden en ook andere mensen beïnvloeden. Acteurs weten dat op momenten dat ze een trieste rol dienen te spelen, ze zich al snel verdrietig zullen gaan voelen. Dit geldt ook voor jou, want als je op een afgemeten trage manier praat, dan zal je autoriteit toenemen ten aanzien van de mensen om je heen en begin je dit eveneens in jezelf te voelen.
- Gedragsveranderingen doorvoeren is dikwijls eenvoudiger dan je manier van denken veranderen. Je hersenen weten namelijk niet goed raad met negatief denken. Bijvoorbeeld, op momenten dat je denkt, ‘Ik moet niet zenuwachtig zijn’, is juist het ogenblik dat je je werkelijk nerveus gaat voelen. Door je aandacht juist te richten op je gedrag als je nerveus bent, zoals het diep en langzaam ademen en je nek- en schouderspieren ontspannen, dan zul je een heleboel andere dingen doen dan na gaan denken over je gevoelens van angst.
- Grote doelen of taken opsplitsen in kleinere- en beter hanteerbare brokken kan helpen om zelfvertrouwen te winnen. Op het moment dat je een taak moet vervullen die vrijwel onmogelijk lijkt, dan kun je de taak in stukken verdelen en zelfs in stappen van steeds een uur uit gaan voeren. Naarmate je weer een bepaalde stap hebt weten te vervullen, zal je zelfvertrouwen toe gaan nemen en zul je eveneens een gevoel krijgen dat je het probleem wel volledig in de hand hebt.
- Voor sommige mensen ontstaat een gebrek aan zelfvertrouwen doordat ze te weinig te doen hebben. Verveling en een gebrek aan zelfvertrouwen worden namelijk met elkaar in verband gebracht. In dit soort gevallen is het van belang om het energielevel te verhogen door voor jezelf een aantal doelen te stellen, maar dit wel zo te doen dat je in staat zult zijn om flexibel genoeg te blijven en te kunnen reageren op veranderende omstandigheden. Op het moment dat je doelen te strikt opgesteld zijn, dan zal de eerste tegenslag je van je pad afbrengen, om die reden is het zaak om hier ruimte voor in te bouwen in de planning die je maakt.
